5 LANGKAH MENUJU TULANG SEHAT DAN MASA DEPAN BEBAS FRAKTUR

Di seluruh dunia, satu dari tiga wanita dan satu dari lima pria berusia 50 tahun ke atas akan menderita osteoporosis. Osteoporosis menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh, sehingga mudah patah – bahkan karena jatuh ringan, terbentur, bersin, atau gerakan tiba-tiba. Fraktur yang disebabkan oleh osteoporosis dapat mengancam jiwa dan merupakan penyebab utama rasa sakit dan kecacatan jangka panjang.

5 LANGKAH MENUJU TULANG SEHAT DAN MASA DEPAN BEBAS FRAKTUR

langkah sehat

LATIHAN

Berolahraga secara teratur – jaga agar tulang dan otot Anda tetap bergerak. Latihan beban, penguatan otot, dan latihan keseimbangan adalah yang terbaik.

NUTRISI

Pastikan diet Anda kaya akan nutrisi yang menyehatkan tulang Kalsium, vitamin D dan protein adalah yang paling penting untuk kesehatan tulang. Paparan sinar matahari yang aman akan membantu Anda mendapatkan cukup vitamin D.

GAYA HIDUP

Hindari kebiasaan gaya hidup negatif. Pertahankan berat badan yang sehat, hindari merokok dan minum berlebihan.

FAKTOR RISIKO

Cari tahu apakah Anda memiliki faktor risiko. Periksakan ke dokter, terutama jika Anda pernah mengalami patah tulang sebelumnya, memiliki riwayat keluarga osteoporosis, atau minum obat tertentu yang mempengaruhi kesehatan tulang

TES & PERAWATAN

Tes dan dirawat jika diperlukan. Jika Anda berisiko tinggi, Anda mungkin memerlukan pengobatan dan perubahan gaya hidup untuk membantu melindungi diri Anda dari osteoporosis.

Mungkin gambar teks yang menyatakan 'RS MAYONG JEPARA Melayani TERAKREDITASI PARIPURNA BONeS Celamat HARKKESADARAN OSTEOPOROSIS SEDUNIA 20 Oktober 2022 www.pkumayong.com PKUMayong Mayong Official Im @pku.mayong'
0 Komentar

Lokasi

Bagaimana Layanan Kami?

Puas
Cukup Puas
Tidak Puas
Ditingkatkan lagi
Other

Informasi

Telepon CS : (0291) 4256500
No. HP/WA CS : 082223330565
Email : rspkumayong77@yahoo.com
Email Pengaduan : humas.pkumayong@gmail.com